Fühlen Sie sich oft überwältigt von Arbeit und Terminen? Dann sollten Sie innezuhalten und sich mit Ihrem Zeit-, Selbst- und Stressmanagement auseinanderzusetzen. Lassen Sie nicht zu, dass Stress Ihre Gesundheit gefährdet.
Was erwartet Sie?
- Stresspotenziale erkennen: Sie identifizieren Ihre individuellen Stressquellen und entwickeln Strategien, um Belastungen und Konflikte erfolgreich zu bewältigen. - Zeitmanagement optimieren: Reflektieren Sie den Umgang mit Ihrer Zeit, um Freiräume zu schaffen und Ihre Arbeitseffizienz sowie Lebensfreude zu steigern. - Achtsamkeit und Aikido: Erleben Sie Prinzipien der Kampfkunst Aikido und üben Achtsamkeitstraining mit „Mindfulness-Based Stress Reduction“, um trotz hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohl zu fühlen.
Inhalte des Workshops
Stress-Theorien und Grundlagen
Analyse Ihrer Stress-Einstellung
Wahrnehmung des eigenen Stressempfindens
Erstellung einer individuellen Stresslandkarte
Stresssituationen aktiv gestalten und bewältigen
Strategien gegen Burnout
Optimierung des Zeitmanagements
Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken mit Aikido und MBSR
Zielgruppe
Führungskräfte, Projektleiterinnen, Projektmitarbeiterinnen in einem stressigen Alltag
Methoden
- Theoretische Impulse - Strukturierter Erfahrungsaustausch - Einzel- und Gruppenarbeiten
Umfang
Der Workshop dauert einen Tag
Zusätzliche Informationen
Für weitere Details können Sie sich gerne telefonisch informieren. Die Inhalte werden auf Wunsch individuell angepasst, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.